فيتامين د ضروري لصحة العظام ودعم الجهاز المناعي والرفاهية العامة. في حين أن نقص ضوء الشمس غالبًا ما يعتبر السبب الرئيسي لانخفاض مستويات فيتامين د، إلا أن هناك العديد من الأسباب الأخرى غير المتوقعة التي قد تفاجئك.
فيما يلي الأسباب الثمانية الأكثر أهمية وغير المتوقعة التي قد تجعلك تعاني من نقص فيتامين د:
1. نمط حياة داخلي
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الداخل إلى تقليل تعرضك لأشعة الشمس بشكل كبير، والتي يحتاجها جسمك لإنتاج فيتامين د. غالبًا ما تتضمن أنماط الحياة الحديثة العمل في المكاتب، وقضاء وقت الفراغ في الداخل، وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس.
2. استخدام واقي الشمس
في حين أنه من المهم حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، فإن الاستخدام المفرط لواقي الشمس يمكن أن يحجب ضوء الشمس المطلوب لتكوين فيتامين د. يمكن أن يؤدي استخدام عامل حماية عالي من الشمس إلى منع بشرتك من إنتاج كمية كافية من فيتامين د.
3. الموقع الجغرافي
يؤثر المكان الذي تعيش فيه على كمية فيتامين D التي يمكن أن ينتجها جسمك، خاصة إذا كنت تعيش بعيدًا عن خط الاستواء، حيث تكون شدة ضوء الشمس أقل.
تشمل العوامل الأخرى الأقل شهرة التي قد تؤثر على مستويات فيتامين د لون الجلد والعمر والسمنة واضطرابات الجهاز الهضمي وبعض الأدوية التي تتداخل مع استقلاب فيتامين د.
للبقاء بصحة جيدة، من المهم أن تكون على دراية بهؤلاء المساهمين، وتحقيق التوازن بين الحماية من أشعة الشمس والتعرض المعقول، والنظر في المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية إذا كنت معرضًا للخطر.
المصدر: https://recepten.servi.tn/top-8-onverwachte-oorzaken-van-vitamine-d-tekort-wist-jij-dit-al/