هل يمكن أن يكون سر صحة القلب موجودًا بالفعل في مطبخك؟ بعض المكونات اليومية تفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة - فهي يمكن أن تساعد في حماية الدورة الدموية وتقليل خطر جلطات الدم الخطيرة.
في كل عام، يعاني آلاف الأشخاص من السكتات الدماغية والنوبات القلبية أو غيرها من مشاكل الأوعية الدموية، غالبًا دون سابق إنذار. ولكن من خلال التعديلات الغذائية البسيطة، يمكنك دعم تدفق الدم ووظيفة القلب بشكل عام بشكل طبيعي.
لماذا الوقاية من الجلطات الدموية مهمة جدًا؟
يلعب دمك دورًا مهمًا في نقل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. عندما تتكون الجلطات - وهي حالة تعرف باسم التخثر - فإنها يمكن أن تمنع هذا التدفق، مع ما يترتب على ذلك من عواقب وخيمة.
يمكن أن تحدث الجلطات الدموية بسبب:
- التهاب مزمن
- داء السكري أو السرطان
- التدخين أو نمط الحياة الخامل
- الشيخوخة الطبيعية
توجد أدوية لتخفيف الدم، ولكن بعض الأطعمة تقدم طريقة طبيعية لطيفة للمساعدة في منع الجلطات.
7 أطعمة طبيعية تعزز الدورة الدموية
دعونا نستكشف سبعة أطعمة يمكن أن تساعد نظام الدورة الدموية على الأداء في أفضل حالاته:
1. الثوم
تم الإشادة بالثوم لعدة قرون لتأثيراته الواقية للقلب، حيث يحتوي على مادة الأليسين، التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي على ترقيق الدم وتقليل خطر تجلط الدم. أضف الثوم الطازج إلى السلطات أو الخضار المحمصة أو المعكرونة للحصول على نكهة إضافية وفوائد صحية.
2. جينجر
الزنجبيل غني بالساليسيلات، وهو مميع طبيعي للدم يوجد أيضًا في الأسبرين. استمتع بها في الشاي أو العصائر أو البطاطس المقلية لدعم الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.
3. الكركم
يعود لون الكركم النابض بالحياة إلى الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات له خصائص مضادة للصفيحات. يمكنك إضافته بسهولة إلى الحساء أو الكاري أو صنع لاتيه الحليب الذهبي.
4. طماطم
تدعم الطماطم الغنية بالليكوبين صحة القلب وتساعد على ترقيق الدم. استمتع بها طازجة في السلطات والصلصات أو ببساطة كوجبة خفيفة صحية.
5. الأسماك الدهنية
تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين من التصاق الصفائح الدموية، مما يساعد على منع الجلطات. احرص على تناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا على الأقل للحصول على فوائد للقلب والأوعية الدموية.
6. شوكولاتة داكنة
يمكن للفلافونويد في الشوكولاتة الداكنة تعزيز تدفق الدم وتقليل التخثر. للحصول على أقصى فائدة، اختر الشوكولاتة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل.
7. سينامون
تحتوي القرفة على الكومارين الذي يساعد على منع الدم من التجلط بسرعة كبيرة. قم برشها على دقيق الشوفان أو الزبادي أو تقليبها مع القهوة للحصول على دفعة يومية.
كيفية تناول هذه الأطعمة بأمان
في حين أن هذه الأطعمة تقدم فوائد كبيرة للدورة الدموية، كن معتدلًا - خاصة إذا كنت تتناول بالفعل مخففات الدم الموصوفة لك. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات غذائية كبيرة إذا كانت لديك مخاوف بشأن قلبك أو تجلط الدم.
الكلمة الأخيرة
لا يجب أن يكون دعم صحة القلب والأوعية الدموية أمرًا صعبًا. من خلال بعض الخيارات الذكية في المطبخ، يمكنك دعم تدفق الدم بشكل طبيعي وتقليل خطر الجلطات الخطيرة. دع مخزنك يعمل من أجلك - اجعل قلبك سعيدًا وصحيًا بالأطعمة المناسبة!
المصدر: https://recepten.servi.tn/7-krachtige-bloedverdunnende-voedingsmiddelen-die-u-moet-kennen-2/